Шестакова дает инструкцию по правильному мьюингу, объясняет, как правильно глотать и какие мышцы языка задействованы. Она также рассказывает о простом упражнении для тренировки языка и дает советы о регулярности тренировок для достижения заметных результатов в формировании правильных черт лица и избежания возрастных провисаний.